¡Buenas tardes a todos!
Hoy vamos a hablar de cómo podemos mantener una dieta equilibrada y qué alimentos debemos de tomar en nuestra vida diaria.
Podemos definir una dieta equilibrada como aquélla que contiene todos los alimentos necesarios para conseguir un estado nutricional óptimo. Este estado de gracia nutricional es aquél en que la alimentación cubre los siguientes objetivos:
Podemos definir una dieta equilibrada como aquélla que contiene todos los alimentos necesarios para conseguir un estado nutricional óptimo. Este estado de gracia nutricional es aquél en que la alimentación cubre los siguientes objetivos:
- Aportar las calorías necesarias para llevar a cabo los procesos metabólicos.
- Suministrar suficientes nutrientes con funciones plásticas y reguladoras.
- Que las cantidades de cada uno de los nutrientes estén equilibradas entre sí
- Los glúcidos nos aportarán al menos un 50%-55% del aporte calórico total.
- Los lípidos no sobrepasarán el 30-35% de las calorías totales ingeridas.
Para mantener una dieta equilibrada los ideal sería cumplir el siguiente gráfico:
Como bien sabemos es muy difícil establecer una dieta equilibrada estricta ya que por la falta de tiempo y la sobrecarga de trabajo muchas veces nos conformamos con comidas rápidas.
La hidratación y la realización de ejercicio es muy eficaz si se combina con la dieta equilibrada, ya que esto facilitará la prevención de enfermedades.
¡Espero que os haya servido! Un saludo.
Para completar información, pulse el siguiente enlace a un blog que tiene temas relacionados con dietas equilibradas:
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